004 Agachamentos

O agachamento é um exercício fundamental que trabalha principalmente os músculos das pernas e glúteos, como quadríceps, isquiotibiais e glúteo máximo. Também ativa o core e ajuda a melhorar o equilíbrio, a postura e a força funcional. Pode ser feito com o peso do corpo, com barra, halteres ou elásticos, e é muito usado tanto em treinos de força quanto em reabilitação. É importante manter a postura correta durante o movimento para evitar sobrecarga nas articulações, especialmente nos joelhos e na coluna.